热点: 西米露   水果沙拉  

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2015-04-01 02:04:16   来源:耿耿于怀

多吃清淡的食物,蔬菜以绿叶菜为主,多吃橙子、猕猴桃等维生素C含量高的水果,以提高身体的抗氧化能力。这样可保证血管干净,利于血液循环。此外,还应适当在饮食中加些醋,它可以帮助软化血管,增强血液流动。建议:选择西式快餐做早餐,应该再枷水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

水果西米露的食材和做法:

材料 原料:西米,芒果,西瓜,火龙果
配料:牛奶,矿泉水,冰糖
做法 1、西米冷水泡20分钟。
2、上锅加水,放冰糖、西米,中火搅动煮10分钟,再加半小碗牛奶。
3、最后倒入水果搅匀即可。
小诀窍 记住用少量的牛奶比较可口!用新鲜椰汁味道会更独特!
 

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诚博国际问答

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柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖%,蛋白质%,脂肪,以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素,尤其是维生素c比一般水果高倍。吃橙子是不会上火的,它是败火的水果,吃桔子是上火的。

其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达毫,居水果之首,故甘蔗素有补血果的美称。现代医学研究表明,甘蔗中不仅含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味,而且还可以提供人体所需的营养和热量。柠檬因其酸涩,很少被作为直接食用的水果。传说中意大利人喜食柠檬切片加盐加醋作为甜品,我辈愚钝,想起来就浑身汗毛直竖。然而利用柠檬的清新入菜,却是相得益彰,妙法层出。

气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎,最好不要吃。气虚,一般是指中气不足,力气弱的人或孩童,这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚,是说消化系统比较差,肠蠕动慢。所以,越吃寒冷的水果,越会降低肠胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此,肠胃功能不好的老人和孩子,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。)害怕孩吃得少、吃得慢长期让孩吃过细过软、无须咀嚼食品时间久孩养成囫囵吞咽习惯;或者以稀饭、牛奶、水果汁等流质为主要食物不会吃软饭、烂饭不会咀嚼吞咽蔬菜和其口中食物

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