热点: 下午茶   玉米羹   鸡蛋羹   午餐肉  

诚博国际

2019-01-10 11:27:20   来源:画室过半生

评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。 午餐:燕麦黑米白米饭,木耳炒黄豆芽,清蒸鱼,紫菜番茄鸡蛋汤

午餐肉番茄肉末羹食材

番茄2个,午餐肉1片,猪肉80克,油适量,食盐适量,蚝油2汤匙,鸡粉少许,白糖少许,淀粉少许。午餐肉番茄肉末羹的做法
1.番茄洗净去皮2.切粒、用盆子盛起备用3.午餐肉用专用开罐器撬开盖倒出,切一厚片,再切粒4.猪肉剁碎加盐、鸡粉、蚝油、生粉腌制片刻5.热锅、放适量油,把切好的午餐肉粒倒下,煎至出油香味溢出6.盛起、放在一旁备用7.加点油继续热锅,倒下肉末翻炒片刻8.倒下番茄粒、保持大火翻炒至番茄起沙9.加上两碗清水、遮盖大火煮成羹(15分钟左右),调入盐、糖、鸡粉调味,出锅装盘,铺上午餐肉粒即可

午餐肉番茄肉末羹做法小技巧

煮番茄时放少许白糖会减低番茄的酸味。咸度自己掌握,因为每家口味都不一样。家有老人孩子做这个菜很适合。营养健康美味都不会少。

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