热点: 水果沙拉  

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2018-10-11 11:42:45   来源:独自承受

以保养肝脏来说,蔬菜水果含有抗氧化物和天然矿物质,能预防细胞被自基破坏,应多摄取,且不必拘泥于绿色蔬果,欧阳钟美说:种颜色的蔬果各有优点,像绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素,花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵,用餐时可多选择、多替换。 桑葚:营养成分十分丰富,含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多,主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明,桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性来例假时要少吃,以防寒气过大,肚子疼痛。

海味中的鱼、虾、藻类,含有丰富的蛋白质和钙等营养物质,如果与含有鞣酸的水果同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质,这种物质会刺激胃而引起不适,使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此这些水果不宜与海味菜同时食用,以间隔两个小时为宜。 奶酪:奶酪忌与鲈鱼同食;吃奶酪前后小时左右不要吃水果;服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。

水果批萨功效:防贫血,安神助眠。

水果批萨工艺:烤,难度:初中水平,人数:3人份,口味:果味,准备时间:30分钟,烹饪时间:<30分钟。

水果批萨食材

面团3个,沙果5个,蜜豆30克,葡萄干10克,调料奶酪60克,白糖5克,果酱3汤匙,植物油适量。

水果批萨的做法

1.发面团分成三份,每份压平,表面刷上植物油,上面扎些小孔,进行二次发酵
2.二发的同时处理水果,沙果切成小块
3.切好的水果拌入白糖腌渍10分钟
4.面坯表面涂上一层果酱
5.摆入沙果块,蜜豆、葡萄干
6.撒上奶酪丝,烤箱预热180度,烤15分钟,表面的奶酪化掉即可

那么节后应该怎么吃呢?蔬菜监测中心的专家认为,应该保持食物的多样化和均衡性,做到六个一即:一定量的主食(成年男性两以上,成年女性两以上)、一袋牛奶(毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(约~,在两餐之间食用)。 爱吃甜食要防五种病,希望爱吃甜食要防五种病的介绍能带给大家在日常生活中一些指引!黄色水果维生素含量多:提起补充维生素A多数想到肯定是多吃鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含胡萝卜素动物食物和黄绿色蔬菜

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